Dengan menjaga pola hidup yang sehat, maka kolesterol dapat dikontrol dengan cara mengkonsumsi dari beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol yaitu
1. Konsumsilah Buah Delima
Buah delima dapat dijadikan sebagai alternatif untuk menurunkan kadar kolesterol. Karena Buah delima telah mengandung antioksidan dengan jenis polifenol dapat bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol yang telah dilakukan suatu penelitian terhadap buah delima, ternyata jus buah delima mampu menghalangi bahkan memperlambat penumpukan kolesterol yang ada dalam arteri seseorang yang dapat berisiko terjangkit penyakit jantung. Dan lebih baik anda membuat jus buah delima sendiri karena lebih alami dan di campur dengan gula.
2. Tomat dapat mengurangi kolesterol jahat
Cara menurunkan kadar kolesterol dengan mengkonsumsi buah tomat secara alami. karena tomat telah mengandung suatu senyawa likopen yang dapat mencegah penyakit jantung. Bisa dikonsumsi dengan dibuat jus atau dicampur dengan makanan. Mengkonsumsi tomat dengan rutin yaitu 50 gram pada setiap harinya.
3. Buah Alpukat
Di dalam buah Alpukat mengandung pitosterol serta lemak tak jenuh. Alpukat juga merupakan sumber potasium yang baik, vitamin K, vitamin C, serat makanan, vitamin B6 dan folat. Penyajiannya bisa dengan cara membuat jus atau yang lain yang sesuai selera anda.
4. Minuman Jus Jeruk
Jus jeruk telah mengandung beberapa vitamin C yang tinggi kasiatnya, potasium serta Dari kandungan jus jeruk tersebut mampu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
5. Minyak Zaitun
Di dalam Minyak zaitun terdapat nutrisi yang kaya lemak tak jenuh dan antioksidan serta mampu membantu merndahkan kolesterol jahat serta mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL). Dengan rutin mengkonsumsi makanan di atas maka kolesterol jahat dalam tubuh bisa diturunkan.
Selain dengan mengkonsumsi makan dan minuman, cara menurunkan kolesterol juga bisa dilakukan dengan berolahraga seperti jogging, angkat beban, bersepeda dan lain-lain.
